Catering dietetyczny polecany dla osób aktywnych i sportowców

Spis treści

• Czym charakteryzuje się dieta osoby aktywnej?
• Jak skomponowana jest dieta osoby aktywnej?
• Dieta pełna witamin, minerałów i elektrolitów

Dieta dla osób aktywnych i uprawiających sport ma duże znaczenie zarówno dla samopoczucia, jak i uzyskiwanych efektów. Odpowiednio kaloryczne i zbilansowane posiłki mogą być czynnikiem wpływającym na satysfakcję osiągnięć sportowych, dlatego osobom decydującym się na catering dietetyczny zaleca się wybór dedykowanej diety, która będzie odpowiadała potrzebom organizmu poddawanego intensywnym treningom.

Czym charakteryzuje się dieta osoby aktywnej?

Rozkład procentowy makroelementów i kaloryczność diety uzależniona jest od wielu czynników. Osoby aktywne mogą zdecydować się na dietę redukcyjną, dietę utrzymującą wagę, a także dietę redukującą masę lub umożliwiającą nabranie masy mięśniowej. Wiele cateringów dietetycznych oferuje zróżnicowane diety dla wymagających większej podaży kalorii – są to diety dla osób aktywnych, w tym osób początkujących, a także diety dla zaawansowanych sportowców, których dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi nawet 5000 kcal. Choć catering dietetyczny zamówić można kilkoma kliknięciami, wybierając odpowiednią kaloryczność i rodzaj diety, specjaliści z Kukuła Healthy Food zalecają konsultację ze współpracującym z nimi dietetykiem. Dzięki temu kaloryczność diety oraz rozkład makroelementów będą indywidualnie dobrane do rodzaju aktywności fizycznej, częstotliwości treningów i zamierzonych celów.

Przeczytaj również: Na czym polega dieta ketogeniczna? Przepisy!

Jak skomponowana jest dieta osoby aktywnej?

Każda dieta dla osób aktywnych lub intensywnie uprawiają sport, jest odpowiednio zbilansowana i oparta o węglowodany, produkty białkowe oraz zdrowe tłuszcze. Dzienny rozkład makroelementów zawiera w przybliżeniu 41% węglowodanów, 34% białka oraz 25% tłuszczów pochodzących z dobrych, sprawdzonych źródeł. Cateringi dietetyczne wybierają najczęściej wysokojakościową wołowinę, cielęcinę, fileta z piersi kurczaka zagrodowego, indyka, a także ryby morskie.

Przeczytaj również: Które owoce mają najwięcej kalorii?

Dieta pełna witamin, minerałów i elektrolitów

Choć białko ma duże znaczenie dla sprawności i budowy masy mięśniowej – niedobór tego makroelementu może prowadzić do powstawania mikrouszkodzeń włókien mięśniowych, a w następstwie do wystąpienia kontuzji, nie bez znaczenia jest również dostarczenie witamin, minerałów i elektrolitów. Dieta powinna być nastawiona nie tylko na cel, jakim są osiągnięcia sportowe czy wymarzona sylwetka, ale też na zachowanie zdrowia i dobrego samopoczucia. Odpowiednia ilość owoców, warzyw i roślin zielonych może zminimalizować konieczność sięgania po suplementy czy napoje izotoniczne.

Przeczytaj również: Catering dietetyczny polecany dla sportowców