Catering dietetyczny polecany dla sportowców

Wysokiej jakości catering dietetyczny stanowi nie tylko wygodną formę żywienia, ale również sposób na poprawę nawyków żywieniowych i utrzymanie zdrowego stylu życia. Osoby uprawiające sport zazwyczaj dysponują większą wiedzą na temat zdrowego żywienia. Mimo to nie zawsze potrafią wdrożyć w życie odpowiednią dla siebie dietę. Czy catering dietetyczny może być rozwiązaniem tego problemu? Jakie diety pudełkowe polecane są dla sportowców?

Czym powinna wyróżniać się dieta dla sportowców?

Dieta dla osób intensywnie uprawiających sport powinna cechować się właściwymi proporcjami makroskładników. Jak wyjaśnia ekspert z firmy dostarczającej catering dietetyczny Fit Meal: podstawę żywienia stanowią takie składniki pokarmowe jak białka, węglowodany i tłuszcze. Ich proporcje muszą pozwalać na utrzymywanie wysokiego poziomu energii u sportowców, a także regenerację po wysiłku oraz budowę mięśni.

Przyjmuje się, że proporcje składników odżywczych w diecie sportowej powinny kształtować się następująco:     • 20-30% białka,     • 20-35% tłuszcze,     • 45-60% węglowodany. Oczywiście dokładne proporcje makroskładników mogą różnić się od uprawianej dyscypliny sportu, fazy treningu czy innych indywidualnych potrzeb sportowca. Nie należy jednak zaniedbywać żadnej z wymienionych kategorii. 

Oprócz tego niezwykle istotne jest dostarczanie w posiłkach witamin i minerałów, pełniących wiele ważnych funkcji w organizmie ludzkim. Myśląc o zdrowej diecie sportowej nie można zapominać o produktach bogatych w witaminy C, E, A oraz witaminy z grupy B. Składniki potraw muszą dostarczać żelazo, cynk, sód, potas, wapń i magnez.

Jak wybrać odpowiedni catering sportowy?

Wybierając catering sportowy, warto zwrócić uwagę na kaloryczność planów dietetycznych. Powinna być ona odpowiednio dobrana do indywidualnego zapotrzebowania. Dieta dla sportowców musi uwzględniać specyficzne wymagania związane z intensywnym wysiłkiem fizycznym, dlatego też dobrze jest sprawdzić przykładowy jadłospis. Jeśli uwzględnia on produkty bogate w białka, pełnoziarniste źródła węglowodanów, zdrowe tłuszcze, różnorodne warzywa i owoce – warto go wypróbować!

Catering dietetyczny stworzony z myślą o sportowcach może być dobrym sposobem na zdrowe odżywianie dla osób, które prowadzą aktywny i intensywny tryb życia. Wygospodarowanie czasu na regularne treningi nie jest zadaniem łatwym. Jeszcze trudniej znaleźć go na przygotowywanie pełnowartościowych posiłków przed- i po-treningowych. Dlatego warto skorzystać z oferty dobrych dostawców pudełek dla sportowców!